Что полезнее Крупа овсяная или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	89 мг
Белки	12.3 гр	200 мг
Углеводы	59.5 гр	21.7 гр
Жиры	6.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	10 мг
Магний	116 мг	6 мг
Натрий	35 мг	2 мг
Калий	362 мг	183 мг
Фосфор	349 мг	8 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.5 мг
Хлор	70 мг	47 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	5.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.084 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.7 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	21.4 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0