Что полезнее Крупа овсяная или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	333 мг
Белки	12.3 гр	7 гр
Углеводы	59.5 гр	74 гр
Жиры	6.1 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	8 мг
Магний	116 мг	50 мг
Натрий	35 мг	12 мг
Калий	362 мг	100 мг
Фосфор	349 мг	150 мг
Сера	81 мг	46 мг
Кремний	43 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	25 мг
Медь	0.5 мг	0.25 мг
Марганец	5.05 мг	1.25 мг
Фтор	0.084 мг	0.05 мг
Бор	0	0.12 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	1.4 мкг
Цинк	2.68 мг	1.42 мг
Хром	0	1.7 мкг
Молибден	0.039 мг	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	700 мг
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	510 мг