Что полезнее Курица тушеная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	45 мг
Белки	23.2 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	9.1 гр
Жиры	9.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	1 мг	30 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	620 мг	23 мг
Калий	262 мг	260 мг
Фосфор	130 мг	28 мг
Сера	232 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	64.4 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	9.1 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0