Что полезнее Крупа овсяная или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	313 мг
Белки	12.3 гр	7.61 гр
Углеводы	59.5 гр	48.67 гр
Жиры	6.1 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.49 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.309 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.18 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	834 мг
Магний	116 мг	120 мг
Натрий	35 мг	23 мг
Калий	362 мг	529 мг
Фосфор	349 мг	113 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	43 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.416 мг
Марганец	5.05 мг	8.167 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0