Что полезнее Крупа овсяная или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	36 мг
Белки	12.3 гр	2 гр
Углеводы	59.5 гр	6.3 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.032 мг
Витамин H	0.02 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	87 мг
Магний	116 мг	10 мг
Натрий	35 мг	50 мг
Калий	362 мг	225 мг
Фосфор	349 мг	58 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6 гр
Зола	2.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0