Что полезнее Крупа овсяная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	20 мг
Белки	12.3 гр	1.3 гр
Углеводы	59.5 гр	3.2 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.014 мг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	100 мг
Магний	116 мг	18 мг
Натрий	35 мг	10 мг
Калий	362 мг	259 мг
Фосфор	349 мг	26 мг
Сера	81 мг	24 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	58 мг
Медь	0.5 мг	0.092 мг
Марганец	5.05 мг	0.129 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	7 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.1 гр
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0