Что полезнее Крупа овсяная или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	60 мг
Белки	12.3 гр	3 гр
Углеводы	59.5 гр	4.7 гр
Жиры	6.1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.016 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.029 мг	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	94 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	121 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	50 мг
Калий	362 мг	146 мг
Фосфор	349 мг	91 мг
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.1 мг
Хлор	70 мг	110 мг
Медь	0.5 мг	0.012 мг
Марганец	5.05 мг	6 мкг
Фтор	0.084 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	4.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.68 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.8 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.7 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0