Что полезнее Крупа овсяная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	40 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	7.4 гр
Жиры	6.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	15 мг
Магний	116 мг	29 мг
Натрий	35 мг	1 мг
Калий	362 мг	180 мг
Фосфор	349 мг	28 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.4 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг