--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 369 мг
Белки 12.3 гр 13 гр
Углеводы 59.5 гр 64.9 гр
Жиры 6.1 гр 6.8 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1.5 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.029 мг 0.032 мг
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 56 мг
Магний 116 мг 110 мг
Натрий 35 мг 21 мг
Калий 362 мг 280 мг
Фосфор 349 мг 350 мг
Сера 81 мг 81 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 3.6 мг
Хлор 70 мг 0
Медь 0.5 мг 0.37 мг
Марганец 5.05 мг 0.76 мг
Фтор 0.084 мг 0.09 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 1.09 мг
Хром 0 0
Молибден 0.039 мг 0.013 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 2.1 мкг
Никель 0.048 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 4.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 1 гр
Зола 2.1 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 1.1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: