--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Палтус
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 196.1 мг
Белки 12.3 гр 12.8 гр
Углеводы 59.5 гр 0
Жиры 6.1 гр 16.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 2 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 4.125 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.6 мг
Витамин C 0 0.2 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.1 мг
Витамин B5 0.9 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.27 мг 0.4 мг
Витамин B9 0.029 мг 1 мкг
Витамин H 0.02 мг 1.9 мкг
Витамин A 0 0.1 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 1 мкг
Витамин B4 94 мг 61.8 мг
Витамин D 0 0.027 мг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 64 мг 30 мг
Магний 116 мг 60 мг
Натрий 35 мг 100 мг
Калий 362 мг 450 мг
Фосфор 349 мг 220 мг
Сера 81 мг 128 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 0.7 мг
Хлор 70 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0.03 мг
Марганец 5.05 мг 0.012 мг
Фтор 0.084 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 0.4 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0
Никель 0.048 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.037 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 70.1 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 2.1 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Крупа овсяная
Всего микроэлементов больше в продукте Палтус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: