Что полезнее Крупа овсяная или Печень гусиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Печень гусиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Печень гусиная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	411.8 мг
Белки	12.3 гр	15.2 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.723 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.029 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	58 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	12 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	35 мг	91 мг
Калий	362 мг	200 мг
Фосфор	349 мг	154 мг
Сера	81 мг	169 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3 мг
Хлор	70 мг	87 мг
Медь	0.5 мг	0.243 мг
Марганец	5.05 мг	0.018 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.011 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.068 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0