Что полезнее Крупа овсяная или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	40 мг
Белки	12.3 гр	1.87 гр
Углеводы	59.5 гр	7.31 гр
Жиры	6.1 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.048 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.201 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.506 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.023 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	14 мг
Магний	116 мг	23 мг
Натрий	35 мг	9 мг
Калий	362 мг	322 мг
Фосфор	349 мг	43 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.03 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.129 мг
Марганец	5.05 мг	0.187 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5.3 гр
Зола	2.1 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0