Что полезнее Крупа овсяная или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	45 мг
Белки	12.3 гр	900 мг
Углеводы	59.5 гр	9.5 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	20 мг
Магний	116 мг	16 мг
Натрий	35 мг	30 мг
Калий	362 мг	363 мг
Фосфор	349 мг	34 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	43 мг	10 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.6 мг
Хлор	70 мг	2 мг
Медь	0.5 мг	0.05 мг
Марганец	5.05 мг	0.14 мг
Фтор	0.084 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	12 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.3 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0