Что полезнее Крупа овсяная или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	254 мг
Белки	12.3 гр	3 гр
Углеводы	59.5 гр	57.7 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.167 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	115 мг
Магний	116 мг	92 мг
Натрий	35 мг	141 мг
Калий	362 мг	2.043 гр
Фосфор	349 мг	192 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	12 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	52.2 гр
Зола	2.1 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг