Что полезнее Крупа овсяная или Простокваша 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Простокваша 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Простокваша 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	59 мг
Белки	12.3 гр	2.9 гр
Углеводы	59.5 гр	4.1 гр
Жиры	6.1 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.029 мг	7.4 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	94 мг	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	118 мг
Магний	116 мг	16 мг
Натрий	35 мг	51 мг
Калий	362 мг	144 мг
Фосфор	349 мг	96 мг
Сера	81 мг	28 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.1 мг
Хлор	70 мг	98 мг
Медь	0.5 мг	0.01 мг
Марганец	5.05 мг	5 мкг
Фтор	0.084 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.68 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	4.1 гр
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0