Что полезнее Крупа овсяная или Сердце свиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сердце свиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сердце свиное
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	101 мг
Белки	12.3 гр	16.2 гр
Углеводы	59.5 гр	2.6 гр
Жиры	6.1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.8 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.36 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	2.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.029 мг	4 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.013 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	4 мкг
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	16 мг
Магний	116 мг	18 мг
Натрий	35 мг	63 мг
Калий	362 мг	151 мг
Фосфор	349 мг	160 мг
Сера	81 мг	221 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	4.1 мг
Хлор	70 мг	126 мг
Медь	0.5 мг	0.287 мг
Марганец	5.05 мг	0.1 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3 мкг
Цинк	2.68 мг	2.21 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	5 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	76.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.1 гр
Холестерин	0	120 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0