Что полезнее Крупа овсяная или Сливки, взбитые с ванилью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сливки, взбитые с ванилью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сливки, взбитые с ванилью
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	205.1 мг
Белки	12.3 гр	2.8 гр
Углеводы	59.5 гр	3.7 гр
Жиры	6.1 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.565 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.16 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	7.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	4 мкг
Витамин A	0	0.16 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	94 мг	47.6 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	86 мг
Магний	116 мг	8 мг
Натрий	35 мг	35 мг
Калий	362 мг	109 мг
Фосфор	349 мг	60 мг
Сера	81 мг	28 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.2 мг
Хлор	70 мг	72 мг
Медь	0.5 мг	0.021 мг
Марганец	5.05 мг	3 мкг
Фтор	0.084 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.68 мг	0.26 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.3 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0