Что полезнее Крупа овсяная или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	399 мг
Белки	12.3 гр	8.5 гр
Углеводы	59.5 гр	66.7 гр
Жиры	6.1 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.041 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.021 мг
Витамин H	0.02 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	22 мг
Магний	116 мг	14 мг
Натрий	35 мг	315 мг
Калий	362 мг	109 мг
Фосфор	349 мг	80 мг
Сера	81 мг	61 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.9 мг
Хлор	70 мг	546 мг
Медь	0.5 мг	0.094 мг
Марганец	5.05 мг	0.514 мг
Фтор	0.084 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.68 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	2.3 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	15.6 гр
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0