Что полезнее Крупа овсяная или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	110 мг
Белки	12.3 гр	14.2 гр
Углеводы	59.5 гр	3.1 гр
Жиры	6.1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.062 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	379 мг
Магний	116 мг	65 мг
Натрий	35 мг	742 мг
Калий	362 мг	432 мг
Фосфор	349 мг	386 мг
Сера	81 мг	142 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.7 мг
Хлор	70 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0