Что полезнее Крупа овсяная или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	260 мг
Белки	12.3 гр	21.1 гр
Углеводы	59.5 гр	300 мг
Жиры	6.1 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	780 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	35 мг	1.2 гр
Калий	362 мг	115 мг
Фосфор	349 мг	525 мг
Сера	81 мг	211 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.9 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	12 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	300 мг
Зола	2.1 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0