Что полезнее Крупа овсяная или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	210.9 мг
Белки	12.3 гр	21 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.029 мг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	19 мг
Магний	116 мг	10 мг
Натрий	35 мг	65 мг
Калий	362 мг	325 мг
Фосфор	349 мг	81 мг
Сера	81 мг	210 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.9 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0