Что полезнее Облепиха или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Облепиха и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Облепиха	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	316 мг
Белки	1.2 гр	8.1 гр
Углеводы	5.7 гр	56 гр
Жиры	5.4 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	2.5 мг
Витамин C	200 мг	0
Провитамин A	1.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.15 мг
Витамин B9	9 мкг	0.028 мг
Витамин H	3.3 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	4 мг	444 мг
Калий	193 мг	141 мг
Фосфор	9 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	200 мг
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	83 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0