Что полезнее Крупа овсяная или Утка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Утка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Утка
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	405 мг
Белки	12.3 гр	15.8 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	38 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	5.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	3.5 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	119 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	10 мг
Магний	116 мг	15 мг
Натрий	35 мг	58 мг
Калий	362 мг	156 мг
Фосфор	349 мг	136 мг
Сера	81 мг	172 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.9 мг
Хлор	70 мг	80 мг
Медь	0.5 мг	0.447 мг
Марганец	5.05 мг	0.017 мг
Фтор	0.084 мг	0.128 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	4 мкг
Цинк	2.68 мг	2.468 мг
Хром	0	0.015 мг
Молибден	0.039 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	9 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	45.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	10.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0