Что полезнее Крупа овсяная или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	265 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	59.5 гр	68.2 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.49 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	11 мг
Магний	116 мг	5 мг
Натрий	35 мг	1 мг
Калий	362 мг	124 мг
Фосфор	349 мг	7 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	68.2 гр
Зола	2.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0