Что полезнее Крупа перловая или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	35 мг
Белки	9.3 гр	600 мг
Углеводы	66.9 гр	7.4 гр
Жиры	1.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.024 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	16 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	172 мг	118 мг
Фосфор	323 мг	12 мг
Сера	77 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.28 мг	0.047 мг
Марганец	0.65 мг	0.035 мг
Фтор	0.06 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.92 мг	0.09 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	2 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.3 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	100 мг