Что полезнее Крупа перловая или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	235 мг
Белки	9.3 гр	26.8 гр
Углеводы	66.9 гр	800 мг
Жиры	1.1 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.55 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	55 мг
Магний	40 мг	37 мг
Натрий	10 мг	1.63 гр
Калий	172 мг	80 мг
Фосфор	323 мг	465 мг
Сера	77 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0