Что полезнее Крупа перловая или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	257 мг
Белки	9.3 гр	3.1 гр
Углеводы	66.9 гр	57.9 гр
Жиры	1.1 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	144 мг
Магний	40 мг	59 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	172 мг	710 мг
Фосфор	323 мг	68 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	54.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	200 мг