Что полезнее Крупа перловая или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	673 мг
Белки	9.3 гр	13.69 гр
Углеводы	66.9 гр	13.08 гр
Жиры	1.1 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	38 мг	18 мг
Магний	40 мг	251 мг
Натрий	10 мг	2 мг
Калий	172 мг	597 мг
Фосфор	323 мг	575 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	1.324 мг
Марганец	0.65 мг	8.802 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	4.28 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.59 гр
Зола	900 мг	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0