Что полезнее Крупа перловая или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	129 мг
Белки	9.3 гр	21.5 гр
Углеводы	66.9 гр	0
Жиры	1.1 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	161 мг
Магний	40 мг	43 мг
Натрий	10 мг	560 мг
Калий	172 мг	334 мг
Фосфор	323 мг	239 мг
Сера	77 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.28 мг	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0.06 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0