Что полезнее Лук репчатый или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	97 мг
Белки	1.4 гр	20.3 гр
Углеводы	8.2 гр	1 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	60 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	4 мг	354 мг
Калий	175 мг	330 мг
Фосфор	58 мг	290 мг
Сера	65 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.4 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0