Что полезнее Крупа рисовая или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	609 мг
Белки	7 гр	18.6 гр
Углеводы	74 гр	13 гр
Жиры	1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	273 мг
Магний	50 мг	234 мг
Натрий	12 мг	10 мг
Калий	100 мг	748 мг
Фосфор	150 мг	473 мг
Сера	46 мг	178 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.2 мг
Хлор	25 мг	39 мг
Медь	0.25 мг	0.14 мг
Марганец	1.25 мг	1.92 мг
Фтор	0.05 мг	0.091 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	2 мкг
Цинк	1.42 мг	2.12 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	6 гр
Зола	700 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0