Что полезнее Капуста белокочанная или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	24.8 мг
Белки	1.8 гр	1.5 гр
Углеводы	4.7 гр	5 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	45 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	40 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	300 мг	260 мг
Фосфор	31 мг	50 мг
Сера	37 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	500 мг
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	4 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0