Что полезнее Крупа рисовая или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	330 мг
Белки	7 гр	11.2 гр
Углеводы	74 гр	67.5 гр
Жиры	1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	31 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	12 мг	534 мг
Калий	100 мг	190 мг
Фосфор	150 мг	124 мг
Сера	46 мг	100 мг
Кремний	100 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.3 мг
Хлор	25 мг	30 мг
Медь	0.25 мг	0.5 мг
Марганец	1.25 мг	3.8 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.4 мкг	0.01 мг
Цинк	1.42 мг	2.8 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	2.7 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0