Что полезнее Картофель сушеный или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	363 мг
Белки	6.6 гр	17.4 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	300 мг
Магний	80 мг	55 мг
Натрий	18 мг	635 мг
Калий	1.988 гр	350 мг
Фосфор	203 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0