Что полезнее Крупа рисовая или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	294 мг
Белки	7 гр	11.3 гр
Углеводы	74 гр	56.4 гр
Жиры	1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	3.5 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0.45 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	78 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	53 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	12 мг	623 мг
Калий	100 мг	418 мг
Фосфор	150 мг	271 мг
Сера	46 мг	100 мг
Кремний	100 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.9 мг
Хлор	25 мг	30 мг
Медь	0.25 мг	0.5 мг
Марганец	1.25 мг	3.8 мг
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.12 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.4 мкг	0.01 мг
Цинк	1.42 мг	2.8 мг
Хром	1.7 мкг	0
Молибден	3.4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	2.7 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	2.1 гр
Зола	700 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0