Что полезнее Крыжовник или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	168 мг
Белки	700 мг	11.9 гр
Углеводы	9.1 гр	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0.12 мг
Витамин B9	5 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	54 мг
Магний	9 мг	32 мг
Натрий	23 мг	115 мг
Калий	260 мг	144 мг
Фосфор	28 мг	218 мг
Сера	18 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	1 мг	147 мг
Медь	0.13 мг	0.112 мг
Марганец	0.45 мг	0.03 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	1 мкг	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	600 мг
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0