Что полезнее Крыжовник или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	416 мг
Белки	700 мг	9.2 гр
Углеводы	9.1 гр	63.2 гр
Жиры	200 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	26 мг
Магний	9 мг	25 мг
Натрий	23 мг	430 мг
Калий	260 мг	151 мг
Фосфор	28 мг	107 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.45 мг	0
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	84.7 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0