Что полезнее Крыжовник или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	312 мг
Белки	700 мг	8.4 гр
Углеводы	9.1 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	42 мг
Магний	9 мг	17 мг
Натрий	23 мг	290 мг
Калий	260 мг	130 мг
Фосфор	28 мг	92 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.45 мг	0
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	84.7 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	9.6 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0