Что полезнее Кукурузная крупа или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	40 мг
Белки	8.3 гр	0
Углеводы	71 гр	8 гр
Жиры	1.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0
Витамин B1	0.13 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	150 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	19 мг
Магний	30 мг	21 мг
Натрий	7 мг	35 мг
Калий	147 мг	70 мг
Фосфор	109 мг	35 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.09 мг
Марганец	0.4 мг	0.09 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0.09 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0