Что полезнее Крыжовник или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	44 мг
Белки	700 мг	1 гр
Углеводы	9.1 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	30 мг	200 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	36 мг
Магний	9 мг	31 мг
Натрий	23 мг	32 мг
Калий	260 мг	350 мг
Фосфор	28 мг	33 мг
Сера	18 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	14 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.45 мг	0.18 мг
Фтор	0.012 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.09 мг	0.13 мг
Хром	1 мкг	0
Молибден	0.012 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2.3 гр
Вода	84.7 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	7.3 гр
Зола	600 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг