Что полезнее Крыжовник или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крыжовник и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крыжовник	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	399 мг
Белки	700 мг	8.5 гр
Углеводы	9.1 гр	66.7 гр
Жиры	200 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	22 мг
Магний	9 мг	14 мг
Натрий	23 мг	315 мг
Калий	260 мг	109 мг
Фосфор	28 мг	80 мг
Сера	18 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.9 мг
Хлор	1 мг	546 мг
Медь	0.13 мг	0.094 мг
Марганец	0.45 мг	0.514 мг
Фтор	0.012 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.09 мг	0.6 мг
Хром	1 мкг	2.3 мкг
Молибден	0.012 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	84.7 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	9.1 гр	15.6 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0