Что полезнее Кукуруза консервированная или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	253 мг
Белки	2.2 гр	2.2 гр
Углеводы	11.2 гр	59 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	4.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	111 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	400 мг	12 мг
Калий	0	580 мг
Фосфор	41 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	87 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	55.6 гр
Зола	1.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0