Что полезнее Кукуруза консервированная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	626 мг
Белки	2.2 гр	26 гр
Углеводы	11.2 гр	13.4 гр
Жиры	400 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	15 мг
Магний	13 мг	286 мг
Натрий	400 мг	38 мг
Калий	0	588 мг
Фосфор	41 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1 гр
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0