Что полезнее Кукуруза консервированная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	284 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	11.2 гр	72.9 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	4.8 мг	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	22 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	18 мг
Калий	0	140 мг
Фосфор	41 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	87 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	72.8 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0