Что полезнее Кукуруза консервированная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	201 мг
Белки	2.2 гр	6.8 гр
Углеводы	11.2 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	47 мг
Магний	13 мг	49 мг
Натрий	400 мг	246 мг
Калий	0	235 мг
Фосфор	41 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	87 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.1 гр
Зола	1.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0