Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	54 мг
Белки	26 гр	700 мг
Углеводы	13.4 гр	12 гр
Жиры	52 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	35 мг
Магний	286 мг	17 мг
Натрий	38 мг	18 мг
Калий	588 мг	190 мг
Фосфор	385 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	2.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	11.2 гр
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг