Что полезнее Кукуруза консервированная или Крупа перловая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Крупа перловая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Крупа перловая
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	315 мг
Белки	2.2 гр	9.3 гр
Углеводы	11.2 гр	66.9 гр
Жиры	400 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	38 мг
Магний	13 мг	40 мг
Натрий	400 мг	10 мг
Калий	0	172 мг
Фосфор	41 мг	323 мг
Сера	0	77 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.28 мг
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0.017 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.92 мг
Хром	0	0.013 мг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.8 мкг
Никель	0	0.02 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	900 мг
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	65.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	490 мг