Что полезнее Лук репчатый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	16 мг
Белки	1.4 гр	1.5 гр
Углеводы	8.2 гр	2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.048 мг
Витамин H	0.9 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	175 мг	220 мг
Фосфор	58 мг	34 мг
Сера	65 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	25 мг	50 мг
Медь	0.085 мг	0.12 мг
Марганец	0.23 мг	0.3 мг
Фтор	0.031 мг	0.028 мг
Бор	0.2 мг	0.085 мг
Алюминий	0.4 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	8 мкг
Цинк	0.85 мг	0.27 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	5 мкг	4 мкг
Никель	3 мкг	5 мкг
Рубидий	0.476 мг	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1.2 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	86 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	1.6 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0