Что полезнее Кукуруза консервированная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	45 мг
Белки	2.2 гр	700 мг
Углеводы	11.2 гр	9.1 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	4.8 мг	30 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	22 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	400 мг	23 мг
Калий	0	260 мг
Фосфор	41 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	87 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.1 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0