Что полезнее Кукуруза консервированная или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	331 мг
Белки	2.2 гр	7.2 гр
Углеводы	11.2 гр	72.1 гр
Жиры	400 мг	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	20 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	400 мг	7 мг
Калий	0	147 мг
Фосфор	41 мг	109 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.3 гр
Зола	1.4 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0